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“秋天不补,冬天受苦”,建议多吃这八道菜,滋补营养增强免疫力

来源:个人图书馆-青山138 时间:2023-08-30 02:52:00
一、莲藕雪梨排骨汤

准备食材:莲藕,雪梨,排骨,红枣,姜片,葱段。

做法步骤:

1、排骨剁成小块,清洗干净后冷水下锅焯水,放入姜片和葱段去腥,煮开后撇掉浮沫,再将排骨捞起来,清洗干净沥干水分。


(资料图片)

2、莲藕削掉外皮,清洗干净后切成小块。雪梨先用食盐搓洗干净表面,洗净后切成小块。红枣去核,洗净备用。

3、将排骨、莲藕和姜片放入汤锅中,加入足量的清水,盖上盖子炖煮一个小时。时间到,再将雪梨、红枣放进去,再煮二十分钟。

4、时间到,打开盖子放入食盐调味,搅拌均匀煮至入味即可出锅开吃。

二、丝瓜蒸牛肉

准备食材:牛肉,丝瓜,葱段,姜丝,葱段。

做法步骤:

1、牛肉清洗干净切成片,加入姜丝、葱段、酱油、蚝油、淀粉和食用油,抓拌均匀腌制十分钟。丝瓜削掉外皮,清洗干净后切成小块。

2、丝瓜摆放在蒸盘的底部,放入一点食用油和食盐,抓拌均匀,再将腌制好的牛肉铺上来,水开上锅蒸十分钟左右。

3、丝瓜牛肉蒸熟之后,取出来撒上葱花即可端上桌开吃。

三、西兰花炒牛肉

准备食材:牛肉,西兰花,姜丝。

做法步骤:

1、牛肉清洗干净切成丁,加入生抽、蚝油、食用油、淀粉、胡椒粉,抓拌均匀腌制十分钟。西兰花剪成小朵放入清水中,加入适量的食盐浸泡十分钟,再清洗干净沥干水分。

2、起锅烧水,水烧开后放入食盐和食用油,再放入西兰花焯水煮一分钟,然后捞起来沥干水分备用。

3、起锅烧油,油热后放入腌制好的牛肉丁翻炒均匀,炒至两面金黄,再放入西兰花翻炒均匀。

4、最后放入生抽、食盐和白糖调味,翻炒均匀炒至入味即可出锅装盘开吃。

四、油焖大虾

准备食材:鲜虾,姜丝,蒜末,酱汁。

做法步骤:

1、调酱汁:碗中放入生抽、老抽、料酒、蚝油、陈醋、白糖、番茄酱、小半碗清水,搅拌均匀。鲜虾去掉虾线,清洗干净沥干水分。

2、起锅烧油,油热后放入蒜末和姜丝炒出香味,再放入鲜虾翻炒均匀,炒至变色后放入酱汁焖煮一会儿,大概焖煮两分钟左右。

3、大虾焖煮入味之后,开大火翻炒收汁,撒上葱花即可出锅装盘开吃。

五、蒜香鸡翅

准备食材:鸡中翅,蒜末,葱段,姜丝,葱花。

做法步骤:

1、鸡中翅清洗干净,两面划上几刀,放入清水中浸泡三十分钟,泡出血水之后,清洗干净沥干水分,再放入姜丝、葱段、料酒、生抽、黑胡椒粉、奥尔良粉,抓拌均匀腌制半个小时。

2、起锅烧油,油热后放入鸡中翅煎一下,煎至两面金黄,再捞起来控干油。锅留底油,放入蒜末爆香,再放入鸡中翅翻炒均匀。

3、接着放入生抽、白糖调味,翻炒均匀炒香炒至入味,就可以出锅装盘开吃了。

六、番茄炒鸡蛋

准备食材:番茄,鸡蛋,蒜末,葱花。

做法步骤:

1、番茄撒上食盐搓洗干净表面,洗净后切成小块。鸡蛋打入碗中,搅散备用。

2、起锅烧油,油热后放入鸡蛋液煎一下,煎至定型后炒散盛出备用。

3、起锅烧油,油热后放入蒜末和葱花炒出香味,再放入番茄翻炒一会儿,炒至番茄软烂,再放入鸡蛋翻炒均匀。

4、炒熟之后,加入适量的食盐调味,继续翻炒至入味,撒上葱花即可出锅开吃。

七、清蒸鱼片

准备食材:黑鱼片,姜片,葱段,葱丝。

做法步骤:

1、黑鱼片清洗干净,用厨房纸吸干水分,再放入姜片、葱段,抓拌均匀腌制十分钟。

2、起锅烧水,水烧开后放入腌制好的鱼片蒸十分钟左右。蒸熟之后取出来,去掉姜片和葱段。

3、接着淋入蒸鱼豉油,铺上葱丝,浇上热油激发出香味即可。

八、葱姜鸡

准备食材:鸡腿,葱段,姜片,葱花,姜末。

做法步骤:

1、鸡腿清洗干净,冷水下锅焯水,放入姜片和葱段焯水,煮开后撇掉浮沫,再将鸡腿捞起来放入冰水中浸泡十分钟。

2、调酱汁:碗中放入姜末、蒜末、葱花,浇上热油激发出香味,再放入食盐、白糖和鸡精调味,搅拌均匀即可。

3、鸡腿放凉之后,沥干水分撕成小块放入碗中,倒入提前备好的酱汁,撒上白芝麻,抓拌均匀即可端上桌开吃。

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